mất ngủ tiếng anh là gì

By Admin 24/08/2023 0

Bách khoa toàn thư phanh Wikipedia

Bạn đang xem: mất ngủ tiếng anh là gì

Bài ghi chép hoặc đoạn này cần người tiếp liền về chủ thể này trợ hùn chỉnh sửa không ngừng mở rộng hoặc cải thiện. Quý Khách hoàn toàn có thể hùn nâng cấp trang này nếu như hoàn toàn có thể. Xem trang thảo luận nhằm hiểu thêm cụ thể.

Mất ngủ
Một bức vẽ về người tổn thất ngủ kể từ thế kỷ 14
Khoa/NgànhKhoa tinh thần, Y học tập giấc ngủ
Triệu chứngRắc rối ngủ, ngủ ngày, tích điện thấp, gắt gắt, sầu[1]
Biến chứngTai nàn phó thông[1]
Nguyên nhânKhông xác lập, Căng trực tiếp (tâm lý), Đau mạn tính, Suy tim, Cường giáp, Ợ rét, Hội bệnh chân ko yên tĩnh, others[2]
Phương pháp chẩn đoánDựa bên trên triệu bệnh, phân tích giấc ngủ[3]
Chẩn đoán phân biệtDelayed sleep phase disorder, restless leg syndrome, Ngừng thở khi ngủ, Bệnh tâm thần[4]
Điều trịSleep hygiene, cognitive behavioral therapy, Thuốc ngủ[5][6][7]
Dịch tễ~20%[8][9][10]

Mất ngủ (insomnia) hoặc khó ngủ (sleeping dificulties) là một trong bệnh bệnh tạo nên tác động cho tới cuộc sống của đa số người. Khó ngủ có rất nhiều dạng, khó khăn lên đường vô giấc mộng, ngủ ko yên tĩnh giấc, dậy sớm ko ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy rất nhiều lần trong những khi ngủ, từng thứ tự dài ra hơn một phần hai tiếng.

Tỉ lệ tổn thất ngủ hoàn toàn có thể kể từ 4% cho đến 48%. Khoảng 33% số lượng dân sinh bị một trong các nhiều triệu bệnh của tổn thất ngủ, 15% bị ngầy ngật vô buổi ngày, 18% ko thoả mãn với giấc mộng. 30% dịch tổn thất ngủ với contact dịch tinh thần.[11]

Nữ giới bị tổn thất ngủ nhiều hơn thế phái nam, nhất là ở tuổi tác ngay sát mãn kinh. tại sao có lẽ rằng vì thế những dịch tương quan rộng lớn là vì thiếu thốn hocmon. Càng rộng lớn tuổi tác nguy cơ tiềm ẩn tổn thất ngủ càng tốt.

Nguyên nhân[sửa | sửa mã nguồn]

Yếu tố tạo nên khuynh hướng/nguy cơ tổn thất ngủ[sửa | sửa mã nguồn]

  • Thói quen thuộc, thái chừng về giấc mộng vì thế dạy dỗ kể từ nhỏ
  • Các bệnh sợ hãi đặc, lo ngại nghĩ
  • Di truyền (cha bu bị tổn thất ngủ)

Yếu tố làm cho tổn thất ngủ tức thời[sửa | sửa mã nguồn]

Một thay cho thay đổi cung cấp tính nào là này sẽ tạo nên tổn thất ngủ: lo ngại nghĩ về (tiền bạc, mái ấm gia đình, tình thương, nghề nghiệp nghiệp), địa điểm ở tiếng ồn, chênh chếch múi giờ v.v...) - nếu như thay cho thay đổi này chỉ vô thời hạn cộc, bệnh tổn thất ngủ hoàn toàn có thể sẽ không còn trở thành mạn tính.

Xem thêm: own up là gì

Yếu tố làm cho tổn thất ngủ lâu dài[sửa | sửa mã nguồn]

Tâm lý[sửa | sửa mã nguồn]

  • Nhầm lộn về nguyên do tổn thất ngủ
  • Quá lo ngại sợ hãi vì như thế bản thân bị tổn thất ngủ (theo dõi đồng hồ đeo tay xuyên suốt đêm; càng bực bội vì như thế tổn thất ngủ càng khó khăn ngủ)
  • Chưa lên đường ngủ vẫn nhận định rằng bản thân sẽ không còn ngủ được
  • Lo nghĩ về, chật vật, buồn rầu

Cách sinh sinh sống và thói quen[sửa | sửa mã nguồn]

  • Ngủ, thức không tồn tại giờ giấc đều - Lúc sớm, Lúc muộn
  • Đi thực hiện nhiều ca không giống nhau (sáng - đêm)
  • Thức dậy vẫn ở lâu bên trên giường
  • Ngủ trưa quá nhiều
  • Không với thời hạn thư giãn và giải trí trước lúc ngủ
  • Không với thời giờ lo ngại nghĩ về trong thời gian ngày, đợi cho tới tối, trèo lên chóng rồi mới mẻ chính thức suy tính công việc
  • Hay ăn tối thực hiện bụng no không dễ chịu, chà răng trước lúc ngủ thực hiện tỉnh táo

Một số dịch tác động cho tới thần kinh trung ương trung ương[sửa | sửa mã nguồn]

  • Suy nhược cơ thể
  • Viêm loét bao tử tá tràng
  • Xuất huyết đàng xài hóa

Phân loại[sửa | sửa mã nguồn]

Mất ngủ nguyên vẹn phân phát (primary insomnia) với 3 dạng[sửa | sửa mã nguồn]

  • Không rõ rệt nguyên vẹn nhân (idiopathic): kể từ thời thơ ấu không tồn tại nguyên do chủ yếu xác
  • Tâm tâm sinh lý (psycho-physiological): vì thế không bình thường vô kỹ năng thích nghi với ĐK của yếu tố hoàn cảnh (thí dụ: loại chóng phát triển thành một điểm tạo nên kích ứng rộng lớn là điểm nhằm ngủ ngơi)
  • Nghịch lý (paradoxical): cho dù thành phẩm demo nghiệm (dùng máy đo ngủ - polysomnography) đã cho thấy người bị bệnh ngon giấc, tuy nhiên Lúc thức dậy vẫn nghĩ rằng bản thân tổn thất ngủ

Mất ngủ loại phân phát (secondary) vì thế những nguyên do mặt mũi ngoài[sửa | sửa mã nguồn]

  • Thiếu kỹ năng xử lý yếu tố đang khiến lo ngại nghĩ
  • Thói quen thuộc làm mất đi ngủ (ăn khuya, thực hiện ca tối, nghe nhạc ồn Lúc ngủ, chà răng trước lúc ngủ v.v...)
  • Bệnh tinh thần (trầm cảm...)
  • Bệnh tật thể hóa học (đau, mỏi, tê liệt v.v...)
  • Dùng dung dịch hoặc hóa hóa học (cà phê, trà, quen thuộc sử dụng thuốc ngủ, dung dịch cấm v.v...)

Chứng tổn thất ngủ ở trẻ con em[sửa | sửa mã nguồn]

Có nhì loại:[12]

  • Do thiếu thốn kỷ luật kể từ phụ thân u (Limit-Setting Sleep Disorder): Trẻ ngủ ko trúng giờ, hoặc yêu sách thức và đùa cho tới khuya và chỉ ngủ Lúc quá mệt
  • Do thiếu thốn tín hiệu (Sleep-Onset Association Disorder): Trẻ ko ngủ vì như thế không tồn tại hoặc thấy một vật mình yêu thích, như búp bê, mền, hoặc được hát ru, đung đưa v.v...

Đi vô giấc mộng là một trong động tác tâm sinh lý bất ngờ của khung hình tuy nhiên khi còn sơ sinh rất cần được tập luyện. Trẻ cần học tập cơ hội cảm biến một trong những tín hiệu thực hiện ngủ bất ngờ và luyện ngủ theo đuổi những tín hiệu ấy.[13]

Khi phụ thân u chăm sóc che chở quá nhiều tiếp tục thực hiện trẻ con bị tổn thất kỹ năng ngủ bất ngờ và trẻ con tiếp tục chỉ ngủ Lúc với những dấu hiệu quan trọng đặc biệt vì thế phụ thân u thực hiện đi ra như hát ru, đung đưa, che chở.

Một số phân tích mới gần đây về giấc mộng của trẻ con sơ sinh đã cho thấy trẻ con tiếp tục ngon giấc rộng lớn nếu như phụ thân u không đung đưa hoặc che chở.

Theo Tập San Y Học Úc (MJA 2005; 182:215-18), nếu như phụ thân u tuân theo đuổi hướng dẫn vô một tiết giảng dạy dỗ về cách thức ru con cái, trẻ con sơ sinh ngủ tăng được 80 phút thường ngày. Cha u tránh việc động chạm cho tới trẻ con Lúc ngay sát ngủ và Lúc trẻ con khóc, phụ thân u nỗ lực cứ khiến cho khóc trong tầm tối thiểu là 5 phút.

Gần 1/2 số phụ thân u than vãn phiền về hiện tượng con cái bản thân ngủ ko ngon thực hiện quấy giấc mộng chúng ta, hoàn toàn có thể đem về dịch trầm tính sau khoản thời gian sinh cho những người u, vỡ niềm hạnh phúc mái ấm gia đình và những vụ xử thế tệ sợ hãi với con cháu v.v...

Xem thêm: ổn định tiếng anh là gì

Xem thêm[sửa | sửa mã nguồn]

  • Thuốc an thần

Chú thích[sửa | sửa mã nguồn]

  1. ^ a b “What Is Insomnia?”. NHLBI. ngày 13 mon 12 năm 2011. Lưu trữ phiên bản gốc ngày 28 mon 7 năm 2016. Truy cập ngày 9 mon 8 năm 2016.
  2. ^ “What Causes Insomnia?”. NHLBI. ngày 13 mon 12 năm 2011. Lưu trữ phiên bản gốc ngày 28 mon 7 năm 2016. Truy cập ngày 9 mon 8 năm 2016.
  3. ^ “How Is Insomnia Diagnosed?”. NHLBI. ngày 13 mon 12 năm 2011. Lưu trữ phiên bản gốc ngày 11 mon 8 năm 2016. Truy cập ngày 9 mon 8 năm 2016.
  4. ^ Watson, Nathaniel F.; Vaughn, Bradley V. (2006). Clinician's Guide to tướng Sleep Disorders (bằng giờ đồng hồ Anh). CRC Press. tr. 10. ISBN 9780849374494.
  5. ^ “How Is Insomnia Treated?”. NHLBI. ngày 13 mon 12 năm 2011. Lưu trữ phiên bản gốc ngày 28 mon 7 năm 2016. Truy cập ngày 9 mon 8 năm 2016.
  6. ^ Qaseem, A; Kansagara, D; Forciea, MA; Cooke, M; Denberg, TD; Clinical Guidelines Committee of the American College of, Physicians (ngày 3 mon 5 năm 2016). “Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians”. Annals of Internal Medicine. 165 (2): 125–33. doi:10.7326/M15-2175. PMID 27136449.
  7. ^ Wilson, JF (ngày 1 mon một năm 2008). “In the clinic: Insomnia”. Annals of Internal Medicine. 148 (1): ITC13–1–ITC13–16. doi:10.7326/0003-4819-148-1-200801010-01001. PMID 18166757.
  8. ^ “Dyssomnias” (PDF). WHO. tr. 7–11. Lưu trữ (PDF) phiên bản gốc ngày 18 mon 3 năm 2009. Truy cập ngày 25 mon một năm 2009.
  9. ^ Roth, T. (2007). “Insomnia: Definition, prevalence, etiology, and consequences”. Journal of Clinical Sleep Medicine. 3 (5 Suppl): S7–10. PMC 1978319. PMID 17824495.
  10. ^ Tasman, Allan; Kay, Jerald; Lieberman, Jeffrey A.; First, Michael B.; Riba, Michelle (2015). Psychiatry, 2 Volume Set (ấn phiên bản 4). John Wiley & Sons. tr. 4253. ISBN 9781118753361.
  11. ^ nsomnia by Dr Lynne Paisley, Dr Anup Desai and Dr Delwyn Bartlett ngày 11 mon 11 năm 2005 Pdf Lưu trữ 2017-03-21 bên trên Wayback Machine
  12. ^ “Insomnia Information”. Bản gốc tàng trữ ngày 27 tháng bốn năm 2006. Truy cập ngày 8 mon 5 năm 2006.
  13. ^ “For best results, don't rock-a-bye baby”. Australian Doctor. Truy cập 12 mon hai năm 2015.[liên kết hỏng]

Liên kết ngoài[sửa | sửa mã nguồn]

Wikimedia Commons được thêm hình hình ảnh và phương tiện đi lại truyền đạt về Mất ngủ.
  • Sleep Deeper
  • Insomnia Manual and Reference Lưu trữ 2006-04-17 bên trên Wayback Machine Peter J. Hauri, Ph.D. Mayo Sleep Disorders Center - Rochester, Minnesota